Mắt sụp mí là một trong những vấn đề thẩm mỹ mà nhiều người gặp phải, ảnh hưởng đến ngoại hình và sự tự tin. Tuy nhiên, bạn không cần phải lo lắng quá nhiều vì có nhiều cách để cải thiện tình trạng này. Trong bài viết dưới đây, catmathaimi.vn sẽ giới thiệu top 10+ bài tập cho mắt sụp mí hiệu quả tại nhà, cũng như trả lời câu hỏi liệu các bài tập này có thực sự mang lại kết quả hay không.
Các nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng sụp mí
Sụp mí là một hiện tượng phổ biến ở nhiều người, đặc biệt là người châu Á. Sụp mí có thể gây ảnh hưởng đến thẩm mỹ và thị lực. Nguyên nhân có thể bắt nguồn từ quá trình lão hóa, bệnh lý hoặc chế độ sinh hoạt.
- Lão hóa: Khi tuổi tăng, da mắt bị mất độ đàn hồi, collagen và elastin, dẫn đến sự chùng nhão và chảy xệ. Đây là nguyên nhân phổ biến nhất của sụp mí ở người trung niên và cao tuổi.
- Thói quen xấu: Một số thói quen xấu như ngủ không đủ giấc, ngủ nằm nghiêng, dùng điện thoại hay máy tính quá lâu có thể gây ra sụp mí. Những thói quen này làm cho da mắt bị căng thẳng, mệt mỏi và giảm tuần hoàn máu, khiến cho da mắt bị chùng xuống.
- Bệnh lý: Một số bệnh lý như viêm kết mạc, viêm mi mắt, viêm xoang, dị ứng, rối loạn nội tiết tố, bệnh Graves hay bệnh Parkinson có thể gây ra sụp mí. Những bệnh lý này làm cho da mắt bị sưng, viêm hoặc co rút, ảnh hưởng đến cơ chức năng của da mắt.
- Chấn thương: Nếu da mắt bị tổn thương do tai nạn, phẫu thuật, bỏng hay côn trùng đốt, có thể dẫn đến sụp mí. Chấn thương làm cho da mắt bị sẹo, viêm hoặc teo lại, làm cho da mắt không còn đủ khả năng giữ vị trí ban đầu.
10+ bài tập cho mắt sụp mí hiệu quả
Mắt sụp mí là một trong những khuyết điểm khiến khuôn mặt trông thiếu sức sống. Tuy nhiên, bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách thực hiện một số bài tập đơn giản tại nhà. Sau đây là 10+ bài tập cho mắt sụp mí hiệu quả mà bạn có thể thử ngay tại nhà.
Bài tập gõ nhẹ quanh mí mắt dành cho mí mắt bị sụp
Bài tập này giúp kích thích tuần hoàn máu và cải thiện độ đàn hồi của da quanh mắt. Bạn chỉ cần dùng ngón tay trỏ và giữa gõ nhẹ quanh mí mắt từ trong ra ngoài, lặp lại khoảng 10 lần.
Véo nhẹ da quanh hốc mắt
Bạn chỉ cần đặt ngón tay cái và ngón trỏ của mỗi bàn tay lên hai bên hốc mắt, rồi kéo nhẹ da ra hai bên. Sau đó bạn cố gắng giữ nguyên tư thế này trong 10 giây, rồi thả lỏng. Lặp lại bài tập này khoảng 10 lần mỗi ngày để cải thiện độ đàn hồi và săn chắc của da.
Bài tập cho mắt sụp mí bằng cách kéo đuôi mắt lên cao
Các bài tập cho mắt sụp mí kéo đuôi mắt lên cao là những động tác đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện khuyết điểm mắt. Bạn có thể thực hiện hàng ngày trong vòng 10 phút để kích thích tuần hoàn máu và cơ mắt, giúp mắt sụp mí trở nên săn chắc và đuôi mắt lên cao hơn.
- Bài tập 1: Nhắm chặt mắt trong 5 giây, sau đó mở rộng mắt ra trong 5 giây.
- Bài tập 2: Dùng ngón trỏ và ngón cái của hai tay bóp nhẹ hai bên khóe mắt, sau đó kéo ra phía sau tai. Giữ nguyên động tác này trong 10 giây, sau đó có thể thả lỏng.
Kéo lông mày lên cao
Kéo lông mày lên cao là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để cải thiện sự săn chắc của da trên trán và ngăn ngừa nếp nhăn. Bài tập này chỉ cần dùng ngón tay cái và ngón trỏ của cả hai tay nhẹ nhàng kéo hai đầu lông mày lên cao, tạo ra một góc nhọn ở giữa, giữ nguyên tư thế này trong 5 giây, rồi thả lỏng.
Xoa vòng quanh mắt
Xoa vòng quanh mắt là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để giảm thiểu nếp nhăn, thâm quầng. Bạn chỉ cần dùng ngón tay trỏ và giữa để xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ góc ngoài của mắt đến góc trong, rồi quay lại. Lặp lại khoảng 10 lần cho mỗi mắt. Bài tập này có thể làm bất cứ lúc nào trong ngày, nhưng đặc biệt hiệu quả khi bạn thức dậy hoặc trước khi đi ngủ.
Bài tập ấn lông mày cho mắt sụp mí
Bài tập cho sụp mí bằng cách ấn lông mày là một phương pháp đơn giản để giúp đôi mắt trông sâu và to hơn. Để thực hiện bài tập này, bạn cần ngồi thẳng, nhìn về phía trước, đặt ngón tay cái và ngón trỏ của hai tay lên hai bên lông mày. Sau đó, nhẹ nhàng ấn xuống lông mày, cố gắng nhíu mày lên để chống lại sức ép của ngón tay.
Ấn hốc mắt và giữ
Bài tập ấn hốc mắt và giữ là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả để giảm căng thẳng và mệt mỏi cho đôi mắt. Bạn chỉ cần đặt ngón tay cái và ngón trỏ lên hai hốc mắt, nhẹ nhàng ấn xuống và giữ trong 10 giây. Sau đó, thả tay ra và nhắm mắt lại trong 5 giây.
Ấn đuôi mắt và giữ
Ấn đuôi mắt và giữ là một bài tập đơn giản nhưng hiệu quả trong việc cải thiện tình trạng lão hóa mắt. Bạn chỉ cần dùng ngón tay cái và ngón trỏ của hai tay, ấn nhẹ vào hai đầu của mí mắt, rồi giữ trong 10 giây. Lặp lại bài tập này 3 lần mỗi ngày để giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện tuần hoàn máu cho mắt.
Bài tập cho mắt sụp mí ấn bằng cách nhấn 2 khóe mắt và giữ
Bài tập ấn 2 khóe mắt và giữ giúp kích thích tuần hoàn máu, làm săn chắc cơ mắt và giảm thiểu nếp nhăn. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần đặt ngón trỏ và ngón giữa của cả hai tay lên hai khóe mắt, sau đó ấn nhẹ nhàng và giữ trong 10 giây. Lưu ý bạn cần thực hiện liên tục 5 – 7 lần và nên làm bài tập này hàng ngày để đạt kết quả tốt nhất.
Bài tập cho mắt sụp mí với bằng cách rướn lông mày
Động tác này giúp kích thích tuần hoàn máu, làm săn chắc cơ mặt và giảm thiểu nếp nhăn quanh mắt. Đầu tiên, bạn nên ngồi thẳng, nhìn về phía trước, thư giãn khuôn mặt, sau đó nhíu lông mày lên cao nhất có thể, giữ trong 5 giây, rồi thả lỏng, lặp lại động tác 10 lần, nghỉ 10 giây, rồi tiếp tục 2 vòng nữa.
Các bài tập cho mắt sụp mí có thực sự hiệu quả không?
Nhiều nghiên cứu cho thấy các bài tập cho mắt sụp mí thực sự mang lại hiệu quả nếu thực hiện đúng cách. Phương pháp này giúp khắc phục chùng nhão và ngăn chặn tình trạng lão hóa, cải thiện tuần hoàn máu và độ đàn hồi của da và giúp cân bằng cơ và da xung quanh mắt.
Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng các bài tập cho mắt sụp mí không phải là phương pháp duy nhất hay tối ưu nhất để khắc phục tình trạng này. Các kỹ thuật này chỉ có thể mang lại hiệu quả khi bạn thực hiện đều đặn và đúng cách, và cũng cần kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt và chăm sóc da mặt hàng ngày. Ngoài ra, chúng cũng không thể giải quyết được những nguyên nhân sâu xa của sụp mí, như di truyền hay dị dạng cấu trúc.
Nếu bạn muốn có một giải pháp nhanh chóng và hiệu quả hơn, bạn có thể tham khảo dịch vụ cắt mí mắt của Seoul Center. Đây là một trong những thẩm mỹ viện uy tín và chuyên nghiệp, sử dụng công nghệ cắt mí mắt tiên tiến nhất, giúp bạn có được đôi mắt 2 mí đẹp tự nhiên chỉ sau một lần can thiệp.
Lưu ý để tình trạng sụp mí mắt không tái diễn
Sụp mí mắt không chỉ làm mất đi vẻ đẹp của đôi mắt mà còn có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe như đau mắt, mờ mắt hoặc viêm kết mác. Vì vậy, ngoài việc kiên trì thực hiện các bài tập cho mắt sụp mí, bạn cũng cần chú ý đến chế độ sinh hoạt và chăm sóc mắt như dưới đây:
- Uống đủ nước và hạn chế uống cà phê, trà hoặc rượu. Nước giúp cung cấp ẩm cho da và ngăn ngừa lão hóa. Cà phê, trà hoặc rượu có thể gây mất nước, làm mí mắt bị khô.
- Massage nhẹ nhàng vùng da quanh mắt bằng các loại tinh dầu, điều này sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu và làm săn chắc da. Bạn nên massage từ 5-10 phút mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ.
- Đắp mặt nạ mắt bằng các nguyên liệu tự nhiên như dưa chuột, khoai tây, trà xanh hoặc bông gòn ngâm sữa. Chúng có tác dụng làm dịu, làm mát và giảm sưng mí mắt. Tốt nhất nên đắp mặt nạ mắt từ 15-20 phút mỗi lần và lặp lại ít nhất 2-3 lần trong tuần.
- Tuân thủ chế độ sinh hoạt khoa học. Bạn cần đa ngủ được ít nhất 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Ngoài ra, bạn cần hạn chế sử dụng máy vi tính, điện thoại quá nhiều sẽ gây áp lực lên mắt và dễ gây ra tình trạng sụp mí.
Qua bài viết này, bạn đã biết được 10+ bài tập cho mắt sụp mí hiệu quả và đơn giản tại nhà. Các bài tập trên đây có thể giúp bạn cải thiện được vẻ ngoài của đôi mắt, làm cho chúng trông to hơn, sáng hơn và trẻ trung hơn. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý rằng các bài tập này không phải là phương pháp duy nhất hay tối ưu nhất để khắc phục tình trạng sụp mí. Nếu bạn muốn có một giải pháp nhanh chóng và hiệu quả hơn, bạn có thể tham khảo dịch vụ cắt mí mắt của Seoul Center.
Bình luận