Đậu đen vốn dĩ là loại hạt được các chị em ưa dùng để nấu chè thưởng thức vào các buổi trưa hè nắng nóng. Chẳng những thế, đậu đen còn được biết đến với tác dụng giúp giảm cân hiệu quả. Nhưng chúng ta cần biết cách nấu nước đậu đen uống giảm cân thì mới phát huy đúng tác dụng. Bài viết sau sẽ hướng dẫn mọi người chi tiết hơn nhé!
Tại sao uống nước đậu đen giảm cân hiệu quả?
Không ngẫu nhiên mà có nhiều người truy lùng cách nấu nước đậu đen uống giảm cân. Bởi đây là bí quyết dưỡng da và giữ dáng được các chị em Nhật Bản áp dụng. Trên khắp các diễn đàn làm đẹp đang xôn xao về cách giảm cân này bởi chỉ trong 1 tuần mà nhiều người có thể giảm 3kg.
Sở dĩ đạt hiệu quả như thế là bởi đậu đen có những đặc tính sau đây:
– Hàm lượng chất xơ trong đậu đen cao nên khi dùng có thể ức chế sự thèm ăn.
– Thành phần đậu đen có thể làm giảm lượng đường mà cơ thể hấp thụ.
– Trong đậu đen có chứa chất anthocyanin có thể giúp loại bỏ chất béo.
– Có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất giúp đốt cháy lượng mỡ thừa.
Ngoài ra, uống đậu đen còn giúp làm đẹp làn da, ngăn ngừa lão hóa, dưỡng trắng và ngừa mụn hiệu quả. Đặc biệt đây còn là thức uống giúp thanh nhiệt, thải độc, tăng cường sức khỏe.
Có thể phát huy những công dụng nêu trên cũng bởi đậu đen có các thành phần dinh dưỡng như các nguyên tố Albumin, muối khoáng, glucid, lipid, protid, các vitamin A, B, C, PP… Hàm lượng các axit amin trong đậu đen bao gồm phenyl alanin, lysin, metionin, alanin, valin…
Hướng dẫn cách nấu nước đậu đen uống giảm cân
Những ai là người “sành” ăn đậu đen thì hẳn biết rằng, loại hạt này có thể chế biến được nhiều món khác nhau như nấu chè, nấu cháo, làm kem đậu đen… Nhưng nấu nước uống giảm cân là cách đơn giản và dễ thực hiện nhất. Bởi cách nấu nước đậu đen uống giảm cân chỉ trong 2 bước sau:
- Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu
Để mang lại hiệu quả giảm cân cao thì khâu chuẩn bị nguyên liệu khá quan trọng. Ở đây, chúng ta cần lựa chọn loại đậu đen xanh lòng có hạt to chắc khỏe, hạt đậu đen tuyền, đặc biệt là không lên mầm, không mối mọt hay hư hỏng gì.
Liều lượng cần chuẩn bị là: 150gr đậu đen, 1 lít nước sạch và các vật dụng dùng để nấu như nồi, rây lọc.
- Bước 2: Thực hiện nấu
Sau khi đã mua đậu về, chúng ta mang rửa sạch để trôi đi những bụi bẩn, đất cát. Không cần ngâm đậu mà chỉ cần rửa sạch và để ráo nước.
Tiếp đến, bắt chảo lên bếp, để lửa nhỏ rồi rang đậu, cần đảo tay liên tục để hạt đậu không bị cháy. Cho đến khi hạt đậu khô lại và bắt đầu dậy mùi thì tắt bếp.
Bắt nồi nước để sôi, sau đó cho đậu rang vào rồi đun thêm khoảng 10 phút. Nếu nấu bằng bếp ga hoặc đun bằng ấm điện thì sẽ tiết kiệm được thời gian hơn.
Sau khi tắt bếp, để nước đậu nguội bớt rồi cho ra ly, có thể mang để vào ngăn mát tủ lạnh và dùng dần trong ngày. Riêng phần hạt đậu, mọi người có thể ninh nhừ ăn như chè đậu.
Những lưu ý cần biết khi nấu nước đậu đen uống giảm cân
Cách nấu nước đậu đen uống giảm cân tuy đơn giản nhưng việc dùng cần đúng cách mới phát huy công dụng giảm cân nhanh mà lại an toàn cho sức khỏe. Trong đó, chúng ta cần lưu ý những điều như sau:
– Chia đậu đen làm 2 phần uống mỗi ngày, uống trước khi ăn khoảng 15 phút.
– Khi uống nước đậu đen có thể cho thêm một ít đường hoặc muối để dễ uống nhưng liều lượng nên ít để không làm giảm hiệu quả giảm cân.
– Chế biến đậu đen cần tuân theo các bước cụ thể như hướng dẫn để những dưỡng chất trong đậu phát huy tác dụng.
– Không nên uống nước đậu quá nhiều hoặc dùng thay thế cho nước.
– Uống nước đậu cần áp dụng thêm chế độ ăn hợp lý ít chất béo thì mới đảm bảo cân nặng giảm.
– Luyện tập thể dục mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa giúp việc giảm cân nhanh hơn.
Lưu ý: Áp dụng cách nấu nước đậu đen uống giảm cân có thể giúp giảm cân nhanh hay không còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người. Như đã nêu trên, có những trường hợp có thể giảm trong 1 tuần nhưng cũng có trường hợp phải mất 1-2 tháng mới thấy hiệu quả. Vì vậy, chúng ta cần kiên trì thực hiện cho đến khi thấy kết quả.
Hoặc giả còn rất nhiều cách giảm cân khác nhau mà mọi người có thể lựa chọn. Nhưng nhanh nhất thì chỉ có thể áp dụng các phương pháp giảm béo toàn thân bằng công nghệ hiện đại. Các bạn có thể tham khảo qua website SeoulCenter.Vn để biết thêm dịch vụ này nhé! Nhưng vẫn hi vọng rằng, khi áp dụng cách nấu nước đậu đen uống giảm cân thì sẽ mang đến cho mọi người thân hình vừa cân như ý.
Xem thêm:
Bình luận