Trà xanh không chỉ dừng lại là thức uống giải khát bình thường hàng ngày mà chúng ta vẫn hay dùng. Bởi trà xanh còn là lựa chọn hoàn hảo để giúp nhiều người giảm cân nhanh chóng chỉ trong vài ngày. Vậy những ai đang có ý định giảm cân thì hãy mau chóng học cách nấu trà xanh giảm cân trong phần trình bày sau nhé!
Vì sao uống trà xanh có công dụng giảm cân?
Chúng ta thường biết đến trà xanh có công dụng giúp thanh lọc cơ thể, ngăn ngừa một số bệnh về tim mạch, ung thư… Đồng thời uống trà xanh còn giúp chống lão hóa, làm đẹp làn da, tinh thần tỉnh táo. Do vậy, việc uống trà dường như là một thói quen khó bỏ mỗi ngày.
Nhưng đối với các chị em phụ nữ, trà xanh mang đến một công dụng khác tuyệt vời hơn đó là giảm cân. Bởi thành phần có chứa các hoạt chất polyphenol, epigallocatechin gallate… giúp thúc đẩy chuyển hóa glucozơ, đốt cháy mỡ thừa, ngăn chặn tích tụ mỡ. Từ đó giúp tiêu hao chất béo làm cho cân nặng giảm nhanh chóng.
Đặc biệt, thành phần ngọn trà xanh tươi hoặc sấy khô có khả năng phá vỡ lượng chất béo mới được hấp thu vào cơ thể rồi đào thải ra ngoài qua đường tiêu hóa. Những người có cân nặng quá mức hoặc trong giai đoạn béo phì, uống trà xanh giúp cấp nước, no lâu, ức chế cơn thèm các loại thức ăn chứa dầu mỡ, tinh bột.
Theo các nghiên cứu cho thấy rằng, uống trà xanh đúng cách có thể đốt cháy 100 calo/ngày. Vì vậy mà có thể hiểu vì sao nhiều người lại tìm học cách nấu trà xanh giảm cân trên khắp các diễn đàn làm đẹp.
Hướng dẫn chi tiết cách nấu trà xanh giảm cân
Tưởng chừng việc pha trà giảm cân rất đơn giản nhưng nếu không biết cách thực hiện thì sẽ làm giảm công dụng giảm cân rất nhiều. Vậy nên các bạn hãy học cách nấu trà xanh giảm cân theo đúng hướng dẫn dưới đây nhé!
- Chuẩn bị nguyên liệu
Để nấu ra nước trà xanh đúng điệu thì chúng ta cần lưu ý ở bước chuẩn bị nguyên liệu như sau:
– Lá trà xanh tươi: Chúng ta nên chọn loại trà chất lượng, lá tươi không bị héo, sâu hay rách. Đặc biệt là phải đảm bảo lá trà sạch hoàn toàn mà không bị nhiễm các loại thuốc có hại.
– Ấm pha trà: Lựa chọn ấm đun trà là yếu tố quan trọng để tạo ra hương vị lẫn phong cách uống trà đúng “chất”. Tùy vào mục đích mà các bạn hãy chọn mua loại ấm phù hợp để dùng dần.
- Thực hiện nấu trà
Cách nấu trà xanh giảm cân được thực hiện theo các bước như sau:
– Bước 1: Rửa sạch lá trà để loại bỏ bụi bẩn.
– Bước 2: Cắt lá trà thành khúc nhỏ khoảng 2cm hoặc vò nhẹ lá trà rồi cho vào ấm.
– Bước 3: Đun sôi nước ở nhiệt độ khoảng 70-80 độ C rồi cho vào ấm. Chờ giây lát để trà ngấm vị rồi cho ra cốc thưởng thức.
Lưu ý: Để nước trà không chuyển màu và thay đổi hương vị thì không nên đậy nắp khi đang hãm trà. Tránh dùng nước ở nhiệt độ sôi 100 độ C bởi nhiệt độ quá cao sẽ làm mất đi các dưỡng chất có trong trà. Từ đó cơ thể rất khó hấp thu hết các chất làm cho hiệu quả giảm cân giảm đi.
Uống nước trà xanh giảm cân cần lưu ý những gì?
Sau khi đã học được cách nấu trà xanh giảm cân thì chúng ta cần biết thêm cách uống ra sao để giảm cân mà không gây phản tác dụng. Sau đây là những điều mà mọi người cần lưu ý như:
– Uống trà sau bữa ăn sáng khoảng 30 phút để đốt cháy lượng calo nạp vào và đồng thời giúp cho cơ thể tỉnh tảo, tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
– Đối với bữa ăn chính như bữa trưa, bữa tối thì nên uống trà sau bữa ăn khoảng 30 phút. Thành phần trà xanh sẽ giúp bài tiết lượng muối dư thừa, loại bỏ những độc tố ra ngoài.
– Một cách khác uống trà giảm cân là uống trước khi ăn khoảng 1 giờ để no bụng giúp ngăn chặn nạp thức ăn quá nhiều.
– Không uống trà quá nhiều, chỉ nên đúng liều lượng tối đa 200ml mỗi ngày. Nếu bạn uống quá nhiều nước trà có thể gây ra các vấn đề như mất ngủ, căng thẳng, tổn thương gan, ảnh hưởng đến hoạt động của hệ tiêu hóa…
– Nấu nước trà không nên quá đặc hoặc quá loãng. Không nên uống trà ngay sau khi ăn cơm bởi thành phần trà xanh có thể khiến cho dịch vị dạ dày bị loãng ảnh hưởng đến việc tiêu hóa.
– Không uống trà xanh khi bụng đói bởi trà xanh có thể kích thích acid dịch vị dạ dày khiến bụng cồn cào. Nếu thói quen này kéo dài có thể gây ra các bệnh về dạ dày nghiêm trọng.
– Không dùng nước trà xanh để uống thuốc Tây bởi thành phần của thuốc có thể gây ra phản ứng với thành phần trong trà.
Với những hướng dẫn về cách nấu trà xanh giảm cân nêu trên thì các bạn có thể ngay lập tức thực hiện kế hoạch giảm cân cho mình. Tuy nhiên, chúng ta cần phải kiên trì bởi việc giảm cân này cần phải có thời gian thì mới phát huy hiệu quả như mong đợi.
Ngoài ra, những ai mong muốn giảm cân nhanh chỉ trong một lần thực hiện thì hãy tham khảo các dịch vụ giảm béo hiện đại nhé! Cụ thể các bạn có thể ghé qua địa chỉ Seoul Center để được tư vấn rõ nhất.
Xem thêm:
Bình luận